🍼 "임신했는데 무슨 영양제 먹어야 해요?"
안녕하세요! 임신을 준비 중이거나, 두 줄 확인하고 설레는 하루하루를 보내고 계신 예비 엄마 아빠들~!
요즘 가장 많이 묻는 질문 중 하나, 바로 이거죠👇
"임신하면 어떤 영양제를 먹어야 하나요?"
오늘은 임신 준비기부터 출산 전까지,
시기별로 꼭 챙겨야 할 영양제들을
초간단 & 쉽게 정리해드릴게요! 📋
💚 임신 준비기 & 초기 (~12주)
아직 임신은 안 됐지만, 준비 중이라면? or 임신 초기라면?
✅ 엽산
- 신경관 결손 예방!
- 임신 전부터 12주까지는 꼭 챙기기
- 하루 400~600mcg 권장
✅ 비타민D
- 햇빛 부족한 요즘, 필수템
- 면역력도 챙기고, 아기 뼈 건강도 OK
✅ 철분은 이 시기엔 보통 패스!
- 입덧이 심할 땐 철분이 부담될 수 있어요
- 중기부터 본격 복용 시작!
💛 임신 중기 & 후기 (13주~출산 전)
이제 아기가 쑥쑥 자라는 시기! 영양도 더 많이 필요해요
✅ 철분
- 빈혈 예방 필수!
- 하루 27mg 권장
- 팁! 칼슘과는 따로 복용해야 흡수 잘돼요~
✅ 칼슘
- 아기 뼈랑 이빨 형성에 딱!
- 우유로 부족한 분은 영양제로 보충 추천
✅ 오메가-3 (DHA)
- 아기 뇌·눈 발달에 도움
- 생선 자주 못 드시는 분은 꼭 챙기세요
- 임산부용 DHA 제품 고르기 (수은 NO!)
✅ 비타민D
- 출산 직전까지 꾸준히 OK
- 하루 600~1000IU 권장
🧡 종합비타민은요?
"그냥 종합비타민 하나로 다 해결 안 되나요?"
물론! 임산부 전용 종합비타민으로
한 번에 챙기는 것도 좋아요.
하지만!!
⚠️ 중복 성분 조심
- 엽산, 비타민A 등 과다복용 위험 있으니
꼭 함량 확인 + 전문가 상담하고 드세요!
🛑 피해야 할 영양제는?
🚫 비타민 A 고함량 제품
- 태아 기형 위험이 있어서 지용성 비타민 주의
🚫 한방 성분 불분명한 제품
- 임산부에게는 오히려 자극이 될 수 있어요
🎀 마무리 TIP!
- 약국보다는 산부인과 상담 후 구매가 안전해요
- 드시는 영양제는 한꺼번에 말고, 시간 나눠서 드시는 게 흡수에 굿!
임신은 몸과 마음 모두 변화하는 시기예요.
영양제 하나하나 꼼꼼히 챙기면서,
우리 아기와 건강한 10개월 보내봐요 😊💕
궁금한 게 있다면 언제든 댓글 환영입니다.